1. 적절한 샴푸 선택
가래를 없애기 위해서는 적절한 샴푸를 선택하는 것이 중요합니다. 가려움증을 완화시키고 가래를 제거하기 위해서는 항균성분이 함유된 샴푸를 선택해야 합니다. 아산화아연(ZPT)이나 셀레늄 황산염 등의 성분이 있는 샴푸를 사용하면 가래를 예방하고 제거할 수 있습니다.
2. 적절한 샴푸 사용법
가래를 없애기 위해서는 적절한 샴푸 사용법을 따라야 합니다. 먼저 머리를 충분히 물로 적셔놓고 적절한 양의 샴푸를 손에 덜어 발효시킵니다. 그리고 두피에 직접 샴푸를 부드럽게 마사지하며 거품을 낸 후 3-5분 정도 두피에서 작용하도록 합니다. 마지막으로 물로 충분히 씻어내면 됩니다. 이렇게 샴푸를 사용하면 가려움증과 가래를 완화시킬 수 있습니다.
3. 두피 마사지
두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 이외에도 두피 마사지는 건조한 가래를 제거하는 데 효과적입니다. 손가락이나 마사지 브러쉬를 사용하여 부드럽게 두피를 마사지해주면 됩니다. 하지만 지나치게 세게 마사지하면 두피를 자극하여 오히려 가려움증을 야기할 수 있으니 적당한 힘으로 마사지해야 합니다.
4. 천연 가루 세안법
가루 세안법은 천연 재료를 사용하는 가장 자연스럽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 강력한 항균 및 진정 효과가 있는 유성 지황가루를 사용하면 가려움증과 가래를 완화시킬 수 있습니다. 이 가루를 물과 혼합하여 페이스트 형태로 만든 뒤 두피에 바르고 몇 분 동안 작용시킨 후 깨끗한 물로 헹굽니다. 이 방법은 가래를 제거하고 두피를 진정시키는 데 효과적입니다.
5. 헤어 마스크 사용
가려움증과 가래를 없애기 위해서는 헤어 마스크를 사용하는 것이 효과적입니다. 헤어 마스크는 두피를 진정시키고 가려움증을 완화시켜주는 역할을 합니다. 또한 가려움증을 유발하는 건조함을 개선해주어 가래를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 헤어 마스크는 샴푸 후에 두피와 머리카락에 바르고 10-15분 정도 지속된 후 깨끗한 물로 헹궈줍니다.
6. 영양제 섭취
가래를 완화시키고 예방하기 위해서는 영양제 섭취도 중요합니다. 아몬드, 아보카도, 생선, 닭 가슴살 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 두피를 윤기 있게 해주고 가래를 예방하는 데 도움을 줍니다. 추가로 비타민 D, 비타민 B, 비타민 E 등의 영양소도 가려움증과 가래를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 두피 건강 유지
마지막으로 두피 건강을 유지하는 것이 가래를 없애는 가장 중요한 요소입니다. 머리를 너무 자주 세정하지 않고, 온도가 높은 물로 씻지 않도록 주의해야 합니다. 또한 너무 자주 염색이나 펌, 디지털 펌 등의 하드한 헤어 스타일링을 피하는 것도 중요합니다. 두피를 건강한 상태로 유지하면 가려움증과 가래를 예방하는 데 도움이 됩니다.