저혈당이란 무엇인가요?
식이원인
저혈당은 혈당 수치가 정상 수치보다 낮아지는 것을 말합니다. 일반적으로 공복 시 혈당 수치가 70mg/dL 이하일 때 저혈당으로 판정됩니다.
저혈당의 주요 원인
식이요법의 부적절
식이요법의 지나친 절식이나 긴 시간 동안 음식을 먹지 않는 경우 혈당이 급격하게 하락하여 저혈당이 발생할 수 있습니다.
저혈당의 주요 증상
답답함과 두통
저혈당이 발생하면 뇌에 혈당 공급이 부족하여 답답함과 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
저혈당과 건강 문제
수축기혈압의 급격한 하락
저혈당이 지속되면 혈당 수치가 급속히 낮아지고 심지어 의식을 잃을 수도 있으며, 수축기혈압이 급격하게 하락할 수 있습니다.
저혈당 예방 방법
규칙적인 식사
규칙적인 식사 및 영양균형을 유지하고 급격한 다이어트는 피하며, 과식도 주의해야 합니다.
결론
저혈당은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 식습관과 생활습관을 조심히 관리하여 예방하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 저혈당이 발생하는 주요 시기는 언제인가요?
주로 식사 후나 운동 직후에 저혈당이 발생할 수 있습니다.
2. 어떤 식품이 저혈당 발생을 도울 수 있나요?
과도하게 당분이 많은 음식이나 긴 시간 동안 아무 것도 먹지 않는 경우 저혈당을 유발할 수 있습니다.
3. 저혈당이 의식을 잃게 되면 어떻게 해야 하나요?
의식을 잃은 경우 즉시 당을 섭취하거나 의료기관의 도움을 받아야 합니다.
4. 저혈당을 예방하기 위해 주의해야 할 점은 무엇인가요?
규칙적인 식사 및 영양균형을 유지하고 급격한 다이어트를 피하며, 과식도 피해야 합니다.
5. 일상 생활에서 어떻게 저혈당을 예방할 수 있을까요?
건강한 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하고 스트레스를 관리함으로써 저혈당을 예방할 수 있습니다.